Dispepsia atau maag adalah gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan gejala seperti perut kembung, nyeri perut, mulas, mual, dan sensasi terbakar di dada. Selain mengikuti anjuran medis yang telah ditentukan oleh tenaga medis profesional, berikut adalah 10 makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan gejala dispepsia atau maag tanpa minum obat:

1. Jahe: Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan peradangan di lambung. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe, jus jahe, atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan atau minuman lainnya.

2. Pepaya: Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mencerna protein dan meredakan gejala dispepsia. Anda bisa mengonsumsi pepaya segar sebagai buah atau membuat jus pepaya.

3. Pisang: Pisang adalah buah yang lembut dan mudah dicerna, sehingga bisa membantu meredakan iritasi lambung. Pisang juga mengandung serat alami yang dapat membantu mengatur pencernaan.

4. Yoghurt: Yoghurt yang mengandung bakteri baik atau probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam saluran pencernaan, sehingga dapat membantu meredakan gejala dispepsia.

5. Buncis: Buncis mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengatur pencernaan dan mengurangi gejala dispepsia. Buncis juga rendah lemak, sehingga cocok sebagai pilihan sayuran untuk pencernaan yang sensitif.

6. Air kelapa: Air kelapa alami mengandung elektrolit alami dan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh serta meredakan gejala dispepsia. Namun, pastikan air kelapa yang dikonsumsi tidak mengandung tambahan gula atau bahan tambahan lainnya.

7. Kamomil: Teh kamomil dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan peradangan serta meredakan gejala dispepsia. Nikmati teh kamomil hangat sebelum tidur atau saat perut terasa kembung.

8. Kentang rebus: Kentang yang direbus tanpa bumbu berlebihan dapat menjadi sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat membantu meredakan gejala dispepsia.

9. Air garam beryodium: Mengonsumsi cukup air garam beryodium dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, melarutkan asam lambung, serta membantu pencernaan yang baik.

10. Roti gandum: Roti gandum yang rendah serat dan rendah lemak dapat menjadi pilihan yang baik untuk makanan ringan saat meredakan gejala dispepsia.

Namun, perlu diingat bahwa setiap orang mungkin memiliki toleransi makanan yang berbeda, dan apa yang dapat meredakan gejala dispepsia pada satu individu tidak selalu efektif pada individu lain.